A hidroginástica é considerada uma atividade que minimiza os riscos à pessoas adultas e terceira idade, que normalmente apresentam um peso corporal acima dos valores de referência, devido ao aspecto positivo de ser desenvolvida em contato com o meio liquido e onde a resistência oferecida pela água, facilita o aumento na sobrecarga de trabalho nos exercícios de resistência muscular e flexibilidade, sem prejudicar as estruturas articulares, por isso é uma das poucas atividades físicas que não apresenta contra-indicações significativas com relação à sua prática.
Em comum com outras matérias, a água possui certas propriedades que incluem massa, peso, empuxo, pressão hidrostática, refração, viscosidade e resistência. Dentro da água, nosso corpo está submetido a duas forças contrárias: a gravidade que atua através do centro de gravidade e flutuação, que é a força que atua no sentido oposto à força de gravidade (empuxo). A flutuação pode ser usada para auxiliar o movimento quando o membro é movido para a superfície da água e para resistir ao movimento quando o membro vem da superfície para a linha vertical.
A pressão hidrostática exerce uma pressão adicional sobre cada partícula da superfície de um corpo imerso. A água é mais resistente que o ar pelo menos 4 vezes mais, exigindo maior esforço para a realização do exercício. A resistência é a sobrecarga natural, facilmente notada quando se diminui a amplitude do movimento e aumenta a velocidade. Para aumentar a força, aumenta-se a amplitude do movimento e diminui a velocidade. Por todos esses benefícios a cima citados, é que atualmente nas academias é a modalidade que mais cresce e também em clubes e hotéis, de maneira notória.
Neste tempo tão agitado e tão corrido em que vivemos já se anuncia novas tendências: maior preocupação com a qualidade de vida e ênfase em opções alternativas variadas, divertidas e sobretudo, menos estressantes.
Estas tendências não são seguidas unicamente por senhoras e idosos procurando trabalhos mais leves, ou grupos especiais portadores de problemas posturais e condições especiais como a gestação e a obesidade, mas também por jovens saudáveis e atletas em busca de condicionamento físico e recuperação mais rápida.
Por tudo isso, meus caros, é importante que se tenha conhecimento por atividades físicas diversas, seja na água, ao ar livre ou em uma academia; o importante é buscar conhecer diversas atividades e vivenciá-las antes de julgar se é menos ou mais importante que outras. Alguém me disse uma frase durante a minha graduaçào que eu nunca esquecí: "Corpo humano: use-o ou perca-o". Resumindo...temos que estar sempre em movimento, ou tudo atrofiará. Abraços.. e animem-se!
Karine A. M. Xavier
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